Sindirim sistemi sağlığı için uyulması gereken öneriler

• Yemek yerken ağza alınan lokmaların iyice çiğnendikten sonra yutulması sindirim sistemi sağlığı açısından son derece önemlidir. Çünkü iyice çiğnenen besinlerin kimyasal olarak sindirime uğraması daha kolay olur
• Yavaş yemek yemek beyindeki açlık kontrol bölgesi adı verilen mekanizmanın daha çabuk harekete geçmesini sağlar bu da sindirim sistemi sağlığı için oldukça önemlidir. Hızlıca yemek yenmediği durumlarda 20 dk gibi bir sürede doygunluk hissi oluşur ve sindirim organları harekete geçerler
• Sindirim sistemi sağlığı için önemsenmesi gereken diğer bir konu sofradan tam olarak doyma hissi oluşmadan kalkmaktır. Bu sayede fazla yemek yenmemiş olur ve başta mide olmak üzere diğer sindirim organları daha kolay çalışabilirler demek olur. Böylece sindirim sistemi sağlığı için önemli bir adım atılmış olur
• Çok sıcak ya da çok soğuk şeyler yemek ya da içmek sindirim sistemi sağlığını en çok olumsuz yönde etkileyen beslenme şekillerinden biridir.
  Bu nedenle bu kuralı mutlaka uygulamak gerekir
• Yemek yedikten kısa süre sonra sindirim başlar bu nedenle yemeklerden sonra çok ağır hareketler yapmak midenin işini zorlaştırır. Bu da sindirim sistemi sağlığı için olumsuz durumların oluşmasına yol açar
• Yemeklere çiğ salata ile başlamak önemlidir. Çünkü bu sayede sindirim sistemi sağlığını temin edecek bir beslenme mümkün olur
• Kafein ve asit bakımından zengin içeceklerden uzak durmak gerekir
• Yemek esnasında ya da yemekten hemen sonra çok fazla su içilmemesi gerekir. Sindirim sistemi sağlığı gereği mide salgıları kimyasal olarak sindirim işlemine başlayacakken içilen su bu işlemin daha uzun sürede yapılmasına yol açar. Yani mide çok daha fazla çalışmak zorunda kalır
• Dişlerin sağlıklı ve temiz olması çok önemlidir. Ağızda başlayan mekanik sindirimin tam gerçekleşebilmesi demek sindirim sistemi sağlığını korumak demektir. Sağlıklı dişler görevlerini tam anlamıyla yapabilirler böylece midede fazla çalışmak zorunda kalmaz
• Lifli besinlerin mümkün olduğunca fazla tüketilmesi sindirim sistemi sağlığını olumlu etkileyen faktörlerden biridir
• Çok acı ya da çok tatlı gıdalar almak sindirim sistemi sağlığı çok fazla olumsuz etkiler
• Sindirim sistemi sağlığını olumsuz yönde etkileyen durumlardan biri aşırı yemektir. Çünkü fazla yemek sindirim organlarının görevlerini tam olarak yapamamalarına neden olur
• Sindirim sistemi sağlığı için bir sağlık sorunu olmasa bile düzenli doktor kontrolü yapılmalıdır
• Sindirim sistemi sağlığını korumak için yemeklerden sonra yarım saat kadar dinlenmek önemlidir