Midede Sindirim, Midemiz yediğimiz besinlerin öğütülerek vücuda yararlı olanların ayrıştırılarak kullanılıp, kalan kısmın bağırsaklar yoluyla dışarı atılmasında rol oynayan sindirim sistemi organlarından biridir. Midemizin bu özelliği sayesinde yediğimiz besinlerin içerisinde bulunan vitamin, mineral, protein, kalsiyum, gibi pek çok besin öğelerinin vücutta kullanımı sağlanmaktadır.
Bu yolla sağlıklı bir bünyeye sahip olmamız ve besinler yoluyla enerji elde etmemiz sağlanmaktadır. Midede sindirimde önemli olan bazı hususlar vardır. Beslenme, yemek yeme alışkanlığı, sıvı tüketimi ve psikolojik ruh haliniz bunlardan bazılarıdır.
Midede Sindirimi Zorlaştıran Besinler
Mide sindirim gerçekleştiği organlardan biridir dedik. Mide bazen gereğinden fazla enerji harcamak zorunda kalır. Çünkü bazı besinlerin sindirimi sırasında mide hasar görür. Örneğin çok yağlı, bol baharatlı gıdalar midede yanma hissine yol açar.
Midede asitli gıdalar mide asidinin de olması nedeniyle asit oranının yükselmesine ve gaz oluşumuna, şişkinliğe ve ağrılara yol açar.
Yemek yerken hızlı yemek, çiğnemeden yutmak ve çok fazla yiyeceği karıştırmak da mideyi çok fazla yorar ve sindirimi zorlar.
Sıvı tüketiminin az olması, kabızlık ve sindirim sorunlarıyla karşılaşmanıza neden olmaktadır. Katı gıdalar çok fazla tüketilmemelidir. Eğer katı gıdalar tercih ediyorsanız mutlaka sıvı almayı ihmal etmeyin.
Hareketsizlik, yemek yiyip yatma, art arda yemek yemek de mideyi rahatsız eder ve metabolizmayı yavaşlatır.
Bağırsakların tembelleşmesine yol açar. Bu nedenle bağırsakların da iyi çalışması için mutlaka hareket etmelisiniz.
Midede Sindirimi Kolaylaştıran Besinler
Sindirim sisteminin daha hızlı ve aktif çalışması için günde 2.5 litre (En az) su içmelisiniz.
Yemeklerin porsiyonlarını çok abartmamalısınız.
Akşamları yemeklerden önce bir kâse çorba içmek mideyi de hazırlayacaktır.
Sebze yemeklerini, salatayı ve yoğurdu bolca tüketmelisiniz. Bunlar mideyi çok yormayan gıdalardır.
Midede hazımsızlık ve mide ülseri rahatsızlığı yaşayan biriyim. Et ve kura gıda tüketimini seven biriyim. Ancak bu besinler midede sindirimi olumsuz etkiliyor. Midede sindirimi kolaylaştırmak için hangi bitkisel ürünleri tüketmemi önerirsiniz? Ahmet CAN . 03.09.2018
Önal : mide rahatsızlığı herkeste en sık görünen klasik rahatsızlıkların başında gelir. beslenme, stres ve sinire bağlı tetiklenen bu rahatsızlıklar ancak sizin bireysel takibinizle hafifleyebilir. her insanda farklı besinler midedeki rahatsızlığı tetikler. sindirimin kolay olması için bol su, lifli gıdalar ve yarı aç bir şekilde yemek masasından kalkılması en başta gelen önlemlerdir. 02.10.2018 13:40:04
Tacim : Merhaba, mide rahatsızlığınız nedeni ile her bitki çayını tüketmemeniz gerekmektedir. Sindirimi hızlandıracak birçok bitki çayı bulunmaktadır. Bunlardan en önemlisi ise yeşil çaydır. Özellikle yemekten sonra bu çayın tüketilmesi size ciddi anlamda faydalar sağlayacaktır. 11.09.2018 23:18:17
Mide sindirimi bence çok önemli bunu midem ağrıdığı zaman karından masaj yaparak ağrıyı azaltmamdan biliyorum. Bu işlemin bana herhangi bir zararı olur mu? Çok sert bir şekilde masaj yapıyorum ve ağrı azalıyor. Yekreng . 02.09.2018
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Şubat - 2024