{
    "title": "Sindirim Sistemini Hızlandıran Yiyecekler",
    "image": "https://www.sindirimsistemi.gen.tr/images/sindirim-sistemini-hizlandiracak-yiyecekler.jpg",
    "date": "20.01.2024 18:50:06",
    "author": "Hülya Ellikçi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Sindirim sistemini hızlandıran yiyecekler</b> sayesinde bağırsaklarınızın hızlanmasını sağlayarak hazım sorunlarınızı rahatlıkla çözebilmeniz mümkün olacaktır. Bağırsakların hızlanmasını sağlayan pek çok yiyecek ve besin türü olduğunu görebilmek mümkündür. Günlük öğünlerinize bu besinleri ekleyerek hazım sorunlarınızdan tamamen kurtulabilirsiniz. Ayrıca metabolizmanızın hızlanması sayesinde aşırı kilo alma sorununuzdan kısmen de olsa kurtulmanız da söz konusu olabilecektir.</div><div><br></div><div>Sindirim sistemi yavaş çalışan kişilerin hazım sorunları yaşadığını ve daha hızlı bir şekilde kilo aldıklarını görebilirsiniz. Sindirim sistemi hızlı çalışanlar ise gün içerisinde daha fazla kalori yaktığından dolayı daha zayıf ve zinde kişiler olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu sebeple gün içerisinde daha fazla kalori yakabilmek için bu besinleri tüketmeniz yararınıza olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Sindirim Sistemini Hızlandıran Yiyecekler</b></div><div><br></div><div><b>Acı Biber:</b> İçerisinde \"capsaicin\" adı verilen ve \"yakıcı\" özelliğe sahip olan bir madde bulunmasından dolayı metabolizmayı ve doğal olarak <b>sindirim sistemini hızlandıran yiyecekler</b> arasında ilk sırada yer aldığını söyleyebiliriz. Bu sebeple de piyasada satılan çok sayıda \"acı biber hapı\" bulabilmek mümkündür. Zayıflatıcı özelliğe sahip olduğu görülen bu hapları kullanmak yerine doğrudan acı biber tüketmek daha etkili bir seçenektir.</div><div><br></div><div><b>Yeşil Çay:</b> Zayıflamaya çalışan kişilere genellikle kafein içeriğine sahip olan yeşil çayın tavsiye edildiğini görebilmek mümkündür. Bu çay vücut sıcaklığını yükseltmekte olan \"fenol\" adında bileşikler içermektedir. Bu sebeple taze yeşil çayınızı demleyip tüketmeniz sayesinde metabolizmanızı hızlandırabilmeniz mümkün olacaktır. Ancak fazla tüketmeniz zararlı olabileceğinden günde 2 bardaktan fazla tüketmemek gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Zencefil:</b> Sindirime yardımcı olan zencefilin vücut ısısını %20 oranında artırıyor olması sayesinde metabolizmanız hızlanacak ve kalori yakımınız da artacaktır.</div><div><br></div><div><b>Protein:</b> Karbonhidrat ile karşılaştırıldığı zaman daha uzun sürede sindirilmekte olan protein grubu yiyeceklerin yakımı için daha fazla enerji harcamanız gerekmektedir. Bu da yakılan kalori miktarının artmasını sağlayacağından özellikle yağ oranı az olan protein kaynaklarını daha sık tüketmeniz yararınıza olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Lifli Yiyecekler:</b> Genel olarak besinlerin sindirilmeyen kısımları olarak açıkladığımız posa kısımlarına lif denmektedir. <b>Sindirim sistemini hızlandıran yiyecekler</b> söz konusu olduğunda akla ilk gelenlerde biri olan lifli yiyecekler daha uzun sürede sindirildiği için hem tokluk hissini daha uzun yaşamanıza olanak sağlayacak hem de sindirimin tamamlanması için daha fazla enerji harcamanıza neden olacağından gün içerisinde mutlaka tüketmeniz gereken besin grupları arasında yer almaktadır. Bu besinlerin bir diğer etkisi de vücut sıcaklığını artırarak termik etki yaratmalarıdır.</div>"
        }
    ]
}