{
    "title": "Sindirim Sistemine İyi Gelen Yiyecekler",
    "image": "https://www.sindirimsistemi.gen.tr/images/sindirim-sistemine-iyi-gelen-yiyecekler.jpg",
    "date": "19.01.2024 22:24:15",
    "author": "Miraç Uçar",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Sindirim sistemi,</b> vücudumuzun önemli bir fonksiyonunu yerine getiren parçadır. Sindirim işlevleri, ihtiyacımız olan besinleri emmek ve atık ürünlerden arınmak için yardımcı olmaktır. Sıklıkla görülen bazı sindirim sorunları arasında hazımsızlık, gaz, mide ekşimesi, ishal, şişkinlik, bağırsak hastalıkları yer alır. Sindirim sitemi rahatsızlıkları kişiden kişiye değişmekte olsa da bazı ortak noktaları vardır. Alkol ve sigara kullanımı, düzensiz beslenme, egzersiz yapmama, hijyene dikkat etmeme gibi faktörler ortak faktörlerdir.</div><div><br></div><div><b>Sindirim sitemine iyi gelen yiyecekler</b></div><div><br></div><div><b>Zencefil;</b> sindirim sistemine iyi gelen bir bitki çeşididir. Zencefil içeren bir diyet programıyla sindiriminizi daha sağlıklı hale getirebilir ve olası sorunlara karşı önlem almış olursunuz. Zencefil, içeriğindeki birtakım özellikler sayesinde gaz giderici bir etkiye sahiptir ve antibakteriyel sindirim sorunlarını engellemeye yardımcı olur. Bu sebeple günlük 2 veya 3 bardak zencefil çayı içmekte yarar olabilir.</div><div><br></div><div><b>Probiyotik gıdalar,</b> sindirim sisteminde önemli rol oynar. Probiyotikler, bağırsak bakterilerinin doğal dengesini sağlamak için içeriğinde bazı iyi bakterileri bulundurur. Bu bakteriler ishal, gaz ve şişkinliği önlemede tedavi edici özelliklere sahiptir. En iyi probiyotik yoğurtta bulunur. Başka gıdalarda da probiyotik bulunur ve bir doktor gözetiminde probiyotik takviyesi alınabilir.</div><div><br></div><div><b>Nane,</b> bulantı ve kusma için yardımcı olur. Sindirim sistemini düzenlemeye ve hızlı bir iyileşmeye yardımcı olabilecek bir ot çeşididir. Ayrıca gaz giderici, şişkinlik önleyici ve bağırsak kramplarını tedavi edici birtakım özelliklere de sahiptir.</div><div><br></div><div><b>Elma sirkesi,</b> sindirim sistemimize yararlı olacak bir başka yiyecektir. Hazımsızlık, gaz, mide ekşimesi, mide ağrısı gibi durumlarda etkilidir. Bağırsak hareketlerinin düzenleyici bir etkisi de vardır.</div><div><br></div><div><b>Zerdeçal suyu,</b> sindirim rahatsızlıklarını önlemede etkili olan bir başka bitkidir. Sindirime yardımcı olması dışında karaciğer fonksiyonlarını düzenler. İçeriğinde bulunan aktif bileşen curcumin, safra kesesini uyarmada etkilidir. Birçok sindirim sistemi rahatsızlığını tedavi etmede etkili bir bitkidir. Yarım bardak suya bir çay kaşığı zerdeçal karıştırılıp günlük içilebilir veya yemeklerin içerisine karıştırılabilir.</div>"
        }
    ]
}