{
    "title": "Midede Sindirim",
    "image": "https://www.sindirimsistemi.gen.tr/images/mide-sindirim.jpg",
    "date": "19.01.2024 06:57:15",
    "author": "Soner Bahsi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Midede Sindirim,</b> Midemiz yediğimiz besinlerin öğütülerek vücuda yararlı olanların ayrıştırılarak kullanılıp, kalan kısmın bağırsaklar yoluyla dışarı atılmasında rol oynayan sindirim sistemi organlarından biridir. Midemizin bu özelliği sayesinde yediğimiz besinlerin içerisinde bulunan vitamin, mineral, protein, kalsiyum, gibi pek çok besin öğelerinin vücutta kullanımı sağlanmaktadır. Bu yolla sağlıklı bir bünyeye sahip olmamız ve besinler yoluyla enerji elde etmemiz sağlanmaktadır. Midede sindirimde önemli olan bazı hususlar vardır. Beslenme, yemek yeme alışkanlığı, sıvı tüketimi ve psikolojik ruh haliniz bunlardan bazılarıdır.</div><div><br></div><div><b>Midede Sindirimi Zorlaştıran Besinler</b></div><div><ul><li>Mide sindirim gerçekleştiği organlardan biridir dedik. Mide bazen gereğinden fazla enerji harcamak zorunda kalır. Çünkü bazı besinlerin sindirimi sırasında mide hasar görür. Örneğin çok yağlı, bol baharatlı gıdalar midede yanma hissine yol açar.</li><li>Midede asitli gıdalar mide asidinin de olması nedeniyle asit oranının yükselmesine ve gaz oluşumuna, şişkinliğe ve ağrılara yol açar.</li><li>Yemek yerken hızlı yemek, çiğnemeden yutmak ve çok fazla yiyeceği karıştırmak da mideyi çok fazla yorar ve sindirimi zorlar.</li><li>Sıvı tüketiminin az olması, kabızlık ve sindirim sorunlarıyla karşılaşmanıza neden olmaktadır. Katı gıdalar çok fazla tüketilmemelidir. Eğer katı gıdalar tercih ediyorsanız mutlaka sıvı almayı ihmal etmeyin.</li><li>Hareketsizlik, yemek yiyip yatma, art arda yemek yemek de mideyi rahatsız eder ve metabolizmayı yavaşlatır. Bağırsakların tembelleşmesine yol açar. Bu nedenle bağırsakların da iyi çalışması için mutlaka hareket etmelisiniz.</li></ul><div><b>Midede Sindirimi Kolaylaştıran Besinler</b></div><ul><li>Sindirim sisteminin daha hızlı ve aktif çalışması için günde 2.5 litre (En az) su içmelisiniz.</li><li>Yemeklerin porsiyonlarını çok abartmamalısınız.</li><li>Akşamları yemeklerden önce bir kâse çorba içmek mideyi de hazırlayacaktır.</li><li>Sebze yemeklerini, salatayı ve yoğurdu bolca tüketmelisiniz. Bunlar mideyi çok yormayan gıdalardır.</li><li>Bolca lifli gıda tüketin. Lifli besinler sindirimi düzenler.</li><li>Yemeklerden sonra yürüyüş yapabilir. Ev içinde hareket edebilirsiniz. Yemeklerden sonra sakız çiğnemek iyidir.</li><li>Yemeğin hemen üzerine sigara, çay, kahve tüketimine geçmeyiniz. Biraz mide dinlenmelidir.</li><li>Geceleri asla yağlı, tuzlu yiyecekler yemeyin.</li><li>Kuruyemiş, meyve, bitki çayları mideye ve sindirime oldukça iyi gelir. Bunları tüketme oranınızı artırın.</li><li>Stresten uzak kalın. Mide stresten en çok etkilenen organdır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}